13 exerciții pentru antrenarea creierului

13 exerciții pentru antrenarea creierului

Am mai scris despre sănătatea creierului, un organ care ne „stabilește” de fapt calitatea vieții noastre. Cu o viață ordonată, lipsită de excese alimentare, fără fumat și cu un consum minim de alcool, creierul poate să funcționeze la nivele optime o perioadă îndelungată.

Dar și creierul este un organ care suferă degradări de-a lungul vieții, mai ales la bătrânețe. Din fericire acum se cunosc multe metode de a amâna cât mai mult degradarea ireversibilă a creierului, pentru a avea o viață îndelungată de bună calitate.

Există oameni care își păstrează capacitatea de a fi activi intelectual și perfect lucizi pe tot parcursul vieții. Secretul este că și creierul trebuie antrenat mereu, ca să fie sănătos și funcțional.

13 exerciții pentru antrenarea creierului

Să vedem câteva exerciții care s-au dovedit a fi benefice pentru a menține tonusul creierului.

• Schimbă mâinile atunci când faci ceva. De exemplu, dacă ești dreptaci, încearcă să mănânci cu mâna stângă, sau să te speli pe dinți tot cu stânga. Încearcă să scrii de mână cu stânga, sau chiar să utilizezi mouse-ul computerului.
• Mănâncă cu bețișoare, așa cum fac chinezii. Folosește-le până când înveți să o faci bine, iar apoi, sau dacă deja știi să mănânci cu bețișoarele, schimbă mâna și folosește-le cu mâna care nu e dominantă.
• Fă diferite treburi ușoare cu ochii închiși. De exemplu împăturește rufele cu ochii închiși, închide ochii în timp ce faci duș și ia șamponul de pe suport cu ochii închiși etc. În felul acesta se vor activa noi căi neuronale.
• Așează unele lucruri cu susul în jos. Asta nu înseamnă că trebuie să întorci casa pe dos, ci să întorci câteva lucruri, forțând creierul să gândească. De exemplu poți să întorci ceasul și astfel să „gândești” mereu când îl privești.
• Citește cărți. Redu timpul petrecut în fața televizorului. Televizorul prostește, cărțile te educă și îți antrenează creierul. Asta pentru că atunci când citești creierul gândește, dar când te uiți la televizor ești un „gânsac” pasiv care este „îndopat” cu ce vor alții.
• Uneori citește cu voce tare dintr-o carte. Citește copiilor sau altor membri ai familiei. Ascultă și cărți audio.
• Alege rute noi. Dacă vei alege să vezi mereu alte peisaje, alte locuri, creierul va fi stimulat.
• Călătorește. Cu cât vei vedea mai multe locuri noi, vei întâlni oameni și vei cunoaște culturi noi, cu atât vei fi mai antrenat. Iar dacă tot călătorești, mănâncă ce este specific locului, forțând creierul și organismul să accepte gusturi și arome noi.
• Generalizând, acceptă schimbarea în viața ta. Asta nu înseamnă doar schimbare de dragul schimbării, ci să fii deschis pentru a accepta lucrurile noi.
• Folosește-ți toate simțurile. Când faci ceva, combină văzul cu auzul, cu mirosul și vei avea doar de câștigat. De exemplu, vrei să cumperi ceva, ia produsul în mână, simte-l, miroase-l, pipăie-l, privește-l.
• Renunță din când în când la tehnologie. De exemplu învață să citești și să folosești harta și nu te lăsa ghidat prostește doar de GPS. Folosind harta îți dezvolți simțul orientării.
• Fă multe conexiuni sociale. Găsește-ți prieteni care au aceleași preocupări ca și tine.
• Fă multă mișcare și exerciții fizice. Mens sana in corpore sano, după cum spuneau latinii în antichitate.