Cum să-ți îmbunătățești memoria de scurtă durată

Cum să-ți îmbunătățești memoria de scurtă durată

Se discută mult despre memorie și despre ce ar trebui să faci ca să o îmbunătățești, să o faci mai eficientă. Dar în general se discută despre memoria de lungă durată, cea care te ajută să stochezi informații pentru mult timp.

Prin opoziție, memoria de scurtă durată este cea care stochează informațiile doar pentru 15-20 de secunde. De ce ar fi atunci importantă și ea? Doar ca să te ajute să ții minte un număr de telefon citit până în momentul în care îl formezi? Asta ar fi poate ceva lipsit de importanță.

În realitate memoria de scurtă durată este de o importanță vitală atunci când înveți ceva sau când trebuie să comunici eficient. Când citești ceva trebuie să poți înțelege întreaga frază și pentru asta memoria de scurtă durată este vitală. Când comunici trebuie să reții ce a spus interlocutorul ca să poți înțelege mesajul corect.

De aceea memoria de scurtă durată este foarte importantă, pentru că spre deosebire de cea de lungă durată, nu poate fi înlocuită cu nimic. Memoria de lungă durată poate fi „ajutată” cu ajutorul cărților sau a informațiilor stocate undeva (pe internet inclusiv). Memoria de scurtă durată nu poate fi înlocuită cu nimic. Poate fi asemuită cu memoria RAM a unui computer, fiind o memorie „de lucru” imediat.

Pentru îmbunătățirea memoriei de scurtă durată specialiștii recomandă niște lucruri simple, de bun simț, care trebuie folosite și pentru o viață corectă în general.

• Mănâncă sănătos, mai ales mâncare gătită și foarte puțin mâncare procesată și evită excesul de zahăr. O dietă sănătoasă face să funcționeze bine întregul corp. Chiar dacă zahărul este energizant, pentru creier este un aliment care „agită” și „tulbură” gândirea clară, deși aparent doar o accelerează. Pentru mușchi poate fi un stimulent la nevoie, nu și pentru creier.
• Odihnește-te suficient, dormi bine, fă exerciții fizice și exerciții de gândire. Un corp bine tonifiat și odihnit trebuie să fie completat și de un creier antrenat cu probleme de gândire.
• Evită stresul și substanțele dăunătoare, cum ar fi nicotina din țigări și alcoolul din băuturi. Fără nici o îndoială, tutunul și alcoolul distrug creierul oricui.
• Ia suplimente alimentare potrivite. Există multe substanțe din plante în general, dar și unele de origine animală, care stimulează creierul și care sunt de un real folos pentru creșterea performanțelor cognitive. Toată lumea știe despre lecitină, dar și zincul și fosforul au rolul lor benefic. Pe lângă acestea există multe alte substanțe care stimulează creierul fără efecte secundare negative.

La final, nu uita să ai grijă de creier, acesta fiind cea mai grozavă unealtă pe care o avem.