7 lucruri pe care să le faci atunci ți-e somn la muncă

7 lucruri pe care să le faci atunci ți-e somn la muncă

Cine oare nu a încercat senzația de somn la muncă? Probabil că există din acest punct de vedere două categorii de oameni, cei cărora le-a fost somn la muncă pe de o parte și cei care nu recunosc, pe de cealaltă parte.

Ce poți totuși să faci, pentru că este clar că ești obosit(ă) iar productivitatea s-a dus la zero. Nimic nu mai poți face corect, greșelile se țin lanț și orele petrecute acolo la muncă(?) sunt efectiv ore de „stat degeaba”.

Senzația de somn este de fapt un semnal al corpului care „spune” că este foarte obosit și are nevoie de odihnă. Fie creierul, fie mușchii au nevoie stringentă să se odihnească imediat. Cu natura nu te poți lupta și mai bine să-i respecți regulile.

Treaba asta au înțeles-o șefii unor companii străine, americane în primul rând, că ei sunt foarte practici și pragmatici, dar și ai unor companii din Europa Occidentală.

În companii de acest tip, s-au amenajat locuri în care angajatul să se poate întinde la nevoie pe o canapea și să se odihnească în liniște o perioadă. Efectele s-au văzut imediat, deoarece angajații odihniți devin mult mai productivi.

7 lucruri pe care să le faci atunci ți-e somn la muncă

Cum să procedezi deci dacă îți este somn la muncă și mai ai mult până la ora terminării programului? Iată câteva lucruri pe care le poți face.

1. Ațipește pur și simplu câteva minute. În scaunul tău poți să ațipești puțin și apoi te vei simți mult mai bine. Dacă nu ești singur(ă) în birou, poate îți vei convinge colegii că nu e nimic ieșit din comun dacă vei moțăi un pic și vor adopta și el acest obicei de a se odihni atunci când sunt la limită.
2. Începe să faci pentru un timp altceva. Lucrai la un proiect și este clar că nu mai poți continua așa, iar de dormit nu ai unde dormi, așa că fă altceva. Schimbă ceea ce faci și vei alunga somnul.
3. Mișcă-te oricum, ridică-te și mergi. Dacă ești într-un birou dintr-o fabrică de exemplu, ridică-te și mergi în secție, să vezi cum mai stau treburile pe acolo. În acest caz ai loc destul unde să faci mișcare. Dacă ești doar tu cu biroul, mișcă-te prin birou.
4. Mănâncă sănătos și nu fă excese. Mai ales dacă mănânci copios la prânz vei avea imediat după aceea senzația de somn. Dacă însă vei avea un regim alimentar bogat și mai ales echilibrat, nu îți va mai fi așa de somn în orele de program de după masa de prânz.
5. Pasta de dinți cu mentă face minuni. Să ai la tine o periuță de dinți și pastă de dinți cu mentă și le vei putea folosi într-o scurtă pauză, ca să te speli pe dinți. Vei alunga astfel și somnul. Uleiurile esențiale din mentă sunt stimulenți ai activității musculare și cerebrale.
6. Pauza de cafea este cred metoda preferată de foarte multă lume. O cafea atunci când trebuie este elixirul perfect care alungă somnul. Dar pentru asta mai bine ridică-te și bea cafeaua într-un alt loc, nu ruga un coleg să ți-o aducă tot la biroul tău. Cafeaua conține multe substanțe benefice pentru a stimula corpul în general.
7. Meditează este un alt „truc” pentru a alunga somnul. Dar pentru asta trebuie să înveți tehnici de meditație rapidă, aplicabile la locul de muncă.

După orele de muncă și mai ales pe timpul nopții, caută să dormi bine și suficient. Este un lucru foarte important nu doar ca să nu îți mai fie (prea) somn la locul de muncă, ci pentru sănătatea ta generală.