Dieta Rina – dieta celor 10 kilograme în minus

Dieta Rina – dieta celor 10 kilograme în minus

Dacă e zi de luni, e zi de … diete 🙂 Continuăm, așadar seria articolelor despre dieta, începută acum ceva timp în urmă, astăzi cu informații despre dieta Rina despre care cred ca mulți dintre voi ați auzit deja.

În sursele de informații pe care le-am găsit eu se spune că dacă ții dieta Rina poți slăbi până la 10 kilograme în decurs de 90 de zile, cât durează în mod normal un astfel de program.

Dieta Rina este o dietă care durează 90 de zile și care se pare că dă rezultate foarte bune dacă e să ținem cont de cât de multe peroane mulțumite de ținerea acestui regim sunt.

Ce este dieta Rina

Dieta Rina a fost creată de un sportiv american și face parte din categoria dietelor disociate. În acest tip de diete poți mânca doar anumite tipuri de mâncăruri în anumite zile.

Adepții acestei diete afirmă că nu are efecte negative asupra organismului și deși slăbirea este destul de accelerată, organismului nu-i vor lipsi elementele esențiale.

Aici eu am avut inițial o anumită reticență, pentru că am observat că din această dietă lipsesc grăsimile, foarte importante și ele în organism, deoarece sunt elemente de construcție vitale, fiind de neînlocuit în construcția membranei celulare.

Am raționat apoi și am venit cu contraargumentul că unei persoane cu un număr de kilograme peste cât este normal oricum nu-i lipsesc grăsimile, pentru că are deja suficiente rezerve și în plus, organismul își poate produce și singur multe grăsimi necesare (dar nu pe toate).

În fine, după perioada de 90 de zile se pot mânca și grăsimi, dar este bine să se mănânce în continuare cu bun simț.

Ce se poate consuma în dieta Rina

În dieta Rina se vor consuma prin urmare doar proteine și carbohidrați, plus vitamine desigur. Iată deci cam ce se poate mânca:

• Proteine – din carne de pui, pește, vită, porc și din alte produse animale cum ar fi ouă, brânză, lapte.
• Carbohidrați (glucide, zaharuri) – din făină de orice fel (ce conține mult amidon) și din pastele făinoase, dar și din fasole, linte, soia, năut, cartofi.
• Vitamine – din fructe și legume.

Trebuie să mai precizăm că în această dietă se zice că nu există restricții referitoare la numărul de calorii consumate, putând mânca din alimentele permise pe săturate. O regulă importantă spune că la micul dejun se vor mânca doar fructe și legume, proaspete. Se mai admit și fructe uscate, dar și semințe.

Cum arată regimul alimentar din dieta Rina

Iată cam cum ar arăta un program Rina:

• Ziua 1 – sau ziua proteinelor. Se mănâncă după micul dejun (cu fructe și legume) numai proteine din carne, brânză sau ouă. Se vor consuma măcar 200 de grame de carne, iar o eventuală salată din ierburi poate fi condimentată doar cu sare sau alte condimente, dar fără picătură de ulei. Seara se vor mânca aceleași mâncăruri ca la prânz, în cantitate mai mică.
• Ziua 2 – sau ziua legumelor. Se vor mânca doar legume, crude sau fierte, fără ulei, fără prăjire.
• Ziua 3 – sau ziua carbohidraților. Se vor mânca orice fel de carbohidrați, dar fără carne sau brânzeturi. Practic se vor putea mânca pastele doar cu sos de roșii și condimente, iar cartofii doar gătiți simplu, fără brânză, unt sau prăjeli.
• Ziua 4 – sau ziua vitaminelor. Este ziua în care se vor mânca doar fructe și legume crude, în orice cantitate.

După ce trec cele patru zile, se repetă totul de la capăt.

Orarul meselor în dieta Rina

Orarul meselor în dieta Rina este foarte strict și se bazează pe principiul împărțirii la trei a orelor unei zile. De la ora 4 la ora 12 (unde se situează și micul dejun) se vor mânca doar fructe și legume. Între orele 12 și 20 (prânzul și cina) se vor consuma doar alimentele zile respective (adică fie proteine, fie carbohidrați etc.). Între orele 20 și 4 nu se va mânca nimic.

O altă regulă spune că orarul trebuie respectat strict iar zilele nu se vor inversa și nu se vor sări. Ceai și cafea se pot consuma în fiecare zi, cu condiția să nu fie îndulcite.

Această dietă a dat bune rezultate și a fost la mare modă printre starurile americane de la Hollywood. După trecerea celor 90 de zile trebuie revenit la un regim normal, dar fără excese alimentare.

Tu ai încercat dieta Rina? Ce rezultate a avut? Ai fost mulțumită?

Celelate articole ale seriei despre dieta le puteți citi aici, aici, aici și aici