Ce este GABA și ce importanță are pentru creier

Ce este GABA și ce importanță are pentru creier

În epoca modernă din ce în ce mai mulți oameni suferă de tulburări în funcționarea creierului și de aceea au nevoie de psiholog sau de psihiatru.

Nu toate aceste tulburări pot fi tratate doar cu voință proprie sau prin „gândire pozitivă”, pentru că unele sunt cauzate efectiv de carența unor substanțe necesare în corp și în creier.

Neurotransmițătorii sunt substanțele cele mai importante pentru buna funcționare a creierului și despre unii dintre ei am mai scris pe blog. Astăzi de vom ocupa de GABA.

Printre cauzele cele mai importante cauze ale tulburărilor psihice se numără anxietatea (îngrijorarea, frica). Multor oameni le este mereu frică: frică de ce o să se întâmple, frică de ceea ce cred ceilalți despre persoana mea, frică de critica celorlalți, frică de faptul că nu sunt perfect/perfectă, frică pur și simplu, frică continuă în fiecare zi.

Netratate, aceste probleme pot conduce la alte probleme mult mai grave. Acestora li se mai adaugă și stresul (tensiunea, încordarea), o altă amenințare a epocii actuale.

Dacă există aceste probleme în viața cuiva este posibil ca una din cauze să fie și deficiența de GABA. Dar ce este GABA și ce putem face pentru a-l avea în corp la nivele optime? Vom vedea în continuare.

Ce este GABA și ce importanță are pentru creier

• GABA este un neurotransmițător. Cele patru litere sunt un acronim de la gamma aminobutyric acid în engleză (adică acidul gamma amino-butiric în românește). Ca aspect, în stare pură GABA este o pulbere albă microcristalină.
• Această substanță este din fericire produsă în corp: există neuroni ce produc GABA, dar și pancreasul produce cantități importante. De asemenea se găsește în natură, în unele plante (tomatele de exemplu), din care se extrage pentru a realiza suplimente alimentare.
• Deficitul de GABA este responsabil de anxietate și de stres. Acest neurotransmițător este un inhibitor al semnalelor nervoase, cu alte cuvinte contribuie la reducerea excitației nervoase și de aceea deficitul de GABA se traduce prin excitație nervoasă crescută (inutil): stres, anxietate. Un nivel optim de GABA permite creierului să se relaxeze, să „părăsească” starea de tensiune, după ce stimulii care au produs-o au încetat să mai acționeze. Suferind de deficit de GABA nu te poți calma.
• Ce simptome indică deficit de GABA? Tocmai am spus: nu te poți liniști, nu te poți calma, suferi de insomnie, nu poți trece peste anumite situații sau evenimente cu ușurință, starea de tensiune neuropsihică nu te părăsește, ai un „nod” în stomac (stomacul este legat strâns de stres), îți faci probleme inutile și atunci când lucrurile merg bine, inima începe să bată neregulat fără nici un motiv, deși încerci să te organizezi toate-s vraiște în capul tău, ai poftă de dulciuri ca să te relaxezi (să te simți bine) etc.
• Un biochimist celebru a comparat GABA cu un burete care „absoarbe” surplusul de adrenalină. Suplimentele care conțin GABA sau alte substanțe cu rol asemănător asta fac, calmează. GABA mai este numit și „Valium natural”, prin raportare la unul dintre cele mai cunoscute calmante, alături de Xanax.
• Există o controversă legată de modul în care suplimentele alimentare (sintetice) cu GABA acționează asupra creierului, deoarece mărimea moleculei se pare că nu ar permite trecerea acesteia din sângele purtător în creier („bariera sângelui”). La unele persoane funcționează mai bine, la altele nu. Unele cercetări au dovedit că anumite porțiuni ale creierului se „deschid” și permit trecerea moleculelor de GABA din sânge în creier, dar lucrurile încă nu sunt pe deplin elucidate. Alte teorii susțin că de fapt GABA din suplimente interacționează cu sistemul nervos periferic, fără a mai fi nevoie să ajungă în creier.
• Medicul este singurul care trebuie să prescrie și mai ales să dozeze cantitățile de GABA din suplimente pe care o persoană trebuie să le ia, deoarece acest proces se produce și cu scăderea presiunii sângelui (a tensiunii arteriale deci). Deci mare atenție, mai ales la persoanele care au deja tensiunea scăzută! Este interzis femeilor gravide să utilizeze astfel de medicamente sau suplimente!
• Din fericire există soluții mult mai bune, care acționează indirect, stimulând fie producția de GABA din creier, fie stimulând receptorii specifici. Iată câteva substanțe dintre acestea: magneziul, mineral important pentru creier, cunoscut de toată lumea, stimulează și reglează printre altele și nivelul optim de GABA; taurina, este produsă și de creier și activează receptorii de GABA; L-teanina, substanță conținută în ceaiul verde și în cel negru, stimulează pe lângă GABA și alți neurotransmițători, mai precis dopamina și serotonina.
• Alte substanțe utile sunt: piperul Kava (kava kava – cum mai este cunoscut în insulele din Sudul Pacificului), se consumă ca și condiment sau ca adaos în ceaiuri de plante; psihobioticele (probiotice cum ar fi Lactobacillus) sunt benefice pentru multe alte afecțiuni, dar și ca suplimente pentru GABA, pe care-l produc într-o formă utilă ce trece de „bariera sângelui”; remediile tradiționale din plante (valeriană, mușețel, pasiflora, lămâie) sunt folosite ca și calmante de mii de ani.
• Dintre alimentele ce conțin GABA vom enumera câteva: mere, secară, fasole, broccoli, orez brun, morcovi, porumb, ceapă, cartofi, ciuperci și tomatele (despre care am amintit la început, foarte bogate în GABA). La acestea adăugăm kefirul și iaurtul (Lactobacillus), dar și murăturile naturale (nu cele făcute în oțet).
• Dintre activitățile ce conduc la creșterea nivelului de GABA, mișcarea în aer liber (de intensitate moderată) este cea mai la îndemână, dar și exercițiile de yoga.

Aveți grijă de sănătate, dar nu vă mai faceți griji inutile!