De ce să ațipești când ești obosit?

De ce să ațipești când ești obosit?

Muncitorul (sau țăranul, sau intelectualul, sau soldatul sau omul nou) nu doarme niciodată… așa se spunea în vremea regimului comunist. Pe de altă parte, de la o mătușă care ne-a crescut (fiei țărâna ușoară!) și care a prins și alt regim înaintea comuniștilor, auzisem că „fie domnul cât de mic, după masă doarme-un pic!” Așa ne îndemna să dormim puțin după amiaza.

Nu mai știu dacă ascultam de sfatul mătușii, dar îmi amintesc sigur că în taberele de pionieri în care am fost când eram copil/elev de gimnaziu, era un adevărat chin să stau în pat pentru somnul de după-amiază.

Mă prefăceam că dorm ca să nu fiu certat de profesorii instructori care ne însoțeau. Apoi când se termina programul de somn și se dădea deșteptarea, ieșeam bucuros la joacă, mulțumit că am reușit să-i mai păcălesc încă o dată.

Erau alte vremuri și altă vârstă. Acum sunt foarte bucuros dacă reușesc să ațipesc câteva minute atunci când sunt mai obosit și corpul cere cu insistență ceva odihnă. Am căpătat de-a lungul vieții înțelepciunea de a avea încredere în corpul meu. Dar am citit acum și ceva foarte interesant despre ațipeală, despre care se spune că ar avea efecte absolut miraculoase asupra sănătății. Vreau să vă povestesc și vouă ce am aflat.

Ațipeala este acea stare în care corpul se moleșește, persoana aproape că adoarme, dar nu este nicidecum un somn profund. Este mai degrabă, așa cum i se spune în popor, un „somn iepuresc”. S-a descoperit că dintre toate modalitățile de odihnă, aceasta este cea mai eficientă în ceea ce privește randamentul de refacere și de eliminare a oboselii.

Desigur, la somnul lung și profund de noapte nu se poate renunța. Ațipeala este bună undeva după prânz, pentru reîncărcarea cu energie în vederea continuării muncii până seara.

Durata medie a unei ațipeli este de douăzeci de minute, dar depinde de persoană și de gradul de oboseală. Nu este exclus ca cel care încearcă doar să ațipească, să cadă într-un somn profund dacă este foarte obosit. Dar nu despre somn vorbim aici. Iată câteva lucruri interesante.

• Optzeci și cinci la sută dintre toate speciile de mamifere obișnuiesc să ațipească de mai multe ori în decursul unei zile. Iată deci că practic suntem programați genetic pentru acest mod de odihnă rapidă.
• Știm cu toții că în zona Mării Mediterane (Spania, Italia, Grecia) siesta de după-amiază cu moțăiala aferentă face parte din cultura locurilor. Dar și în alte țări este obișnuit un asemenea tip de program zilnic: Mexic, Filipine, Ecuador, Nigeria etc. Despre europenii sudici se știe de mii de ani că sunt mai longevivi decât alții. La asta contribuie regimul alimentar, dar și obiceiul de a ațipi după-amiaza.
• Despre ațipeală s-a descoperit în mod evident că nu doar că te face mai productiv pentru o perioadă, ci efectiv te face energic și productiv pentru tot restul zilei. Tocmai de aceea multe companii serioase oferă angajaților posibilitatea de a se reface printr-o moțăială. Există săli cu canapele pe care angajații să se poată întinde atunci când simt că au mai mare nevoie.
• Dintre beneficiile medicale evidențiate prin studii serioase amintim câteva: reducerea riscului de infarct, reducerea riscului de accident vascular cerebral, îmbunătățirea memoriei, a atenției și a capacității de concentrare, reducerea riscului de accidente de muncă sau de accidente rutiere, creșterea răbdării, reducerea riscului de a face depresie, îmbunătățirea vieții sexuale, îmbunătățirea tonusul general etc.
• Moțăiala are efect mai bun decât cofeina, fiind un mod mult mai natural și mai sănătos de a te reîncărca cu energie.

Specialiștii recomandă să exersezi moțăiala dacă nu ești încă obișnuit. Primul și cel mai greu obstacol este cel psihologic: pur și simplu nu trebuie să te simți rușinat sau vinovat dacă vrei să ațipești câteva minute. Ideile preconcepute din societate sunt greșite în acest domeniu. În popor se spune că doar puturoșii dorm.

Adevărul este că cei care au grijă atât de sănătatea lor, cât și de productivitatea muncii lor, obișnuiesc să ațipească. Lista cu mari personalități care obișnuiau să moțăie este impresionantă, și de ce n-ar fi dacă beneficiile sunt incontestabile?

Tu obișnuiești să ațipești când îți ești obosit?