Ce este anxietatea și cum poți să scapi de ea

Ce este anxietatea și cum poți să scapi de ea

În ultimele decenii anxietatea a devenit o serioasă problemă psiho-socială, despre care se vorbește din ce în ce mai mult și care necesită eforturi din ce în mai mari pentru a fi rezolvată. Cu atât mai mult în ultimele luni, din cauza pandemiei provocată de virusul SARS-CoV2, anxietatea a afectat și mai mulți oameni.

Dar ce este anxietatea? Termenul se referă la o disfuncție, la o tulburare psihică care poate fi descrisă pe scurt prin neliniște, îngrijorare, teamă, frică, legate de ceea ce se va întâmpla într-un viitor mai apropiat sau mai îndepărtat.

Pentru înțelegere am folosit mai sus și cuvântul frică, dar trebuie să nuanțăm puțin, tot pentru înțelegere sau pentru a evita înțelegerea greșită. Anxietatea este o îngrijorare continuă, de intensitate mai redusă, în vreme ce frica are o intensitate crescută pentru un interval mai redus de timp.

De exemplu stau pe o bancă în parc și de mine se apropie în goană un câine mare. Pe loc mi se face frică, dar imediat vocea stăpânului câinelui mă liniștește. Vine și el în goană dând comenzi câinelui și asigurându-mă că nu mușcă și că vrea doar joacă.

Peste câteva secunde ajung și eu să mângâi câinele care se dovedește a fi foarte cuminte, iar eu după plecarea din parc rămân cu o amintire plăcută. De frica resimțită nici nu-mi mai amintesc, a dispărut tot atât de brusc pe cât a apărut.

Anxietatea în schimb este altceva. Am spus că este de intensitate mai redusă decât frica și atunci de ce trebuie să îți mai pui întrrebarea ”cum scapi de anxietate”? Ei bine, tocmai de aceea este anxietatea foarte periculoasă, pentru că este de intensitate redusă, dar poate provoca în timp daune mari, atât creierului cât și celorlalte organe. Poate conduce în timp la boli grave, fără să apuci să îți dai seama.

În primă instanță însă anxietatea este ca o stare de veghe, de atenție sporită, în care se găsește organismul. Este dacă vreți și o consecință a evoluției, pentru că persoanele care s-au îngrijorat înainte de a întreprinde ceva, au fost mai precaute și au luat măsuri mai chibzuite. Din acest punct de vedere anxietatea a fost chiar benefică pentru indivizii speciei umane.

De exemplu mă preocupă faptul să nu pierd mâine dimineață avionul sau trenul. De aceea îmi pun ceasul să mă trezească mai devreme, bagajele le am deja pregătite și știu că voi ajunge la timp cu toate întârzierile posibile și probabile luate în calcul. Sau sunt îngrijorat pentru examenul de admitere la facultate, dar dacă mă pregătesc temeinic și din timp, știu că voi reuși. Voi mai fi îngrijorat, dar foarte puțin, sau mai degrabă voi avea o emoție pozitivă știind că urmează să înfăptuiesc ceva măreț.

Ce este distructiv însă în cazul anxietății este îngrijorarea exagerată și continuă, faptul de a nu căuta soluții și de a vedea pericole chiar și acolo unde acestea nu există sau se pot întâmpla cu o probabilitate infimă. Anxietatea poate să te doboare psihic ca și „picătura chinezească” și poate conduce la depresie sau boli ale organelor interne.

Ce este de făcut ca să scapi de anxietate? Un prim sfat l-am dat deja: organizează-ți viața și toate activitățile din vreme, ca să le faci fără stres, fără presiuni excesive inutile. Pregătește-te temeinic pentru orice, fii disciplinat și riguros.

Fă lucruri care îți plac, ca să te relaxezi, de exemplu participă la activități artistice, sportive, jocuri de societate sau întâlniri cu prietenii. Să zicem că nu ai talent la muzică. Nu-i nimic, poți asculta însă muzică bună chiar la tine acasă, că internetul e plin. Poți vedea filme, la cinema, sau acasă, dacă ești în izolare. Poți alerga sau pur și simplu te poți plimba.

Am pomenit mai sus de prieteni. Alege să faci parte dintr-un cerc de prieteni cu care te simți bine, care au aceleași preocupări ca și tine. Nu te simți bine undeva? Pleacă! E deosebit de important să știi să spui și nu, nu numai da. Fă ordine nu doar în propria ta viață, ci și în întreg anturajul tău.

Fii pozitiv/pozitivă, alege o viață activă și te vei îngrijora inutil din ce în ce mai puțin. Iar dacă ajungi să faci o depresie, nu uita că și aceasta se poate trata prin propria voință, prin eforturi proprii, doar să vrei cu adevărat!