Ce este procrastinarea și care pot fi cauzele acesteia?

Ce este procrastinarea și care pot fi cauzele acesteia?

Procrastinarea este obiceiul de a amâna sau întârzia să începem sau să finalizăm o sarcină sau o activitate importantă, în schimbul unor activități mai plăcute sau mai puțin importante. Aceasta poate fi cauzată de mai mulți factori, cum ar fi teama de eșec sau de succes, lipsa de motivație, anxietatea, lipsa de organizare sau planificare, dependența de tehnologie sau alte distrageri.

În general, procrastinarea poate avea consecințe negative asupra stării de spirit și a productivității, afectând capacitatea noastră de a atinge obiectivele și de a face progrese semnificative în viață.  Aceasta este un obicei comun la oameni de toate vârstele și din toate mediile sociale.

Studiile arată că majoritatea oamenilor procrastinează într-un fel sau altul, în special în ceea ce privește sarcinile care nu sunt plăcute sau care implică un grad ridicat de complexitate sau dificultate. Într-un studiu realizat în Statele Unite, s-a constatat că aproximativ 20% dintre adulți se confruntă cu procrastinarea cronică, iar alți 45% au experimentat procrastinarea cel puțin o dată în ultima săptămână.

Procrastinarea poate fi o problemă semnificativă în viața de zi cu zi, afectând productivitatea și starea de spirit, dar poate fi depășită prin practicarea de obiceiuri bune de management al timpului și dezvoltarea de abilități de auto-disciplină.

Cauzele comune ale procrastinării

Acum, că am văzut ce este procrastinarea, să vedem, pe scurt și 5 dintre cauzele cele mai comune ale apariției acesteia. Iată câteva dintre cauzele comune ale procrastinării:

1.Teama de eșec sau de succes.

În cazul în care o sarcină pare dificilă sau importantă, unele persoane pot fi tentate să amâne începerea acesteia din teama de a eșua sau de a fi judecată după rezultatul final. Pe de altă parte, alte persoane ar putea fi îngrijorate de succes și de noile responsabilități sau așteptări pe care le-ar putea avea.

2. Lipsa de motivare.

Atunci când o sarcină pare neplăcută sau inutilă, este posibil să lipsească motivația necesară pentru a o finaliza. În această situație, procrastinarea poate fi un mod de a evita activitatea sau de a amâna întoarcerea la aceasta.

3. Anxietatea.

Da, chiar și anxietatea poate fi o cauză a procrastinării, și chiar una destul de des întâlnită, în special atunci când vine vorba de sarcini care necesită un grad ridicat de concentrare. În această situație, amânarea începerii sarcinii poate fi o modalitate de a evita sentimentele de anxietate și stres asociate cu aceasta.

4. Lipsa de organizare sau planificare.

Când nu suntem organizați sau nu avem un plan clar pentru a ne atinge obiectivele, este posibil să fim tentați să amânăm sarcinile importante sau să le facem în grabă în ultimul moment.

5. Dependența de tehnologie și alte distrageri.

Distragerile din mediul înconjurător și dependența de tehnologie pot fi o altă cauză comună a procrastinării. Verificarea în mod constant a telefonului mobil, a rețelelor sociale sau a e-mailurilor poate fi o modalitate de a evita sarcinile și de a amâna începerea acestora.

Acestea sunt doar câteva dintre cauzele comune ale procrastinării, iar fiecare persoană poate avea propriile motive pentru a amâna sarcinile importante. Este important să identificăm cauzele specifice ale procrastinării noastre și să găsim modalități de a le depăși, astfel încât să putem fi mai productivi și să ne îndeplinim obiectivele cu succes.