7 sfaturi pentru a face fitness acasă

7 sfaturi pentru a face fitness acasă

Oamenii moderni nu prea se mai mișcă. Adică nu se mișcă suficient de mult, atât de mult cât ar trebui, corelat cu cantitatea de mâncăruri calorice pe care o consumă.

Nu este de mirare că procentul persoanelor supraponderale sau obeze este îngrijorător de mare în multe țări ale lumii, mai ales în cele bogate, dar nu numai.

Dar mișcare nu prea ai unde să faci, pentru că viața este din ce în ce mai sedentară. Mergi la o muncă sedentară cu mașina personală, cu autobuzul sau tramvaiul și te deplasezi puțin pe jos.

De aceea au apărut sălile de sport și moda de a merge „la sală”. Într-o sală de sport poți face mișcare având la dispoziție un spațiu restrâns. De aceea mai mulți oameni deodată pot să facă mișcare în spațiul relativ limitat al unei săli de sport.

Spațiu mult mai limitat ai și acasă așa că poți să faci și aici mișcare ca la o sală de sport dacă ai măcar unul din bogata ofertă de aparate multifuncționale apărute pe piață ca o consecință directă a cererii.

Așadar să enumerăm doar câteva sfaturi bine de urmat dacă vrei să faci acasă exerciții fitness.

1. Primul sfat l-am dat deja. Folosește un aparat multifuncțional, deoarece nu ai prea mult spațiu la dispoziție și nu vrei să îți umpli casa doar cu aparate pentru exerciții fizice. Caută dacă e posibil un aparat care să îți antreneze cumva toate grupele musculare, sau cât mai multe posibil, mai ales pe cele la care ai probleme.

2. Nu te zgârci cumpărând cele mai ieftine aparate, pentru că unul bun te poate ține zeci de ani și de fapt economisești bani în acest fel, chiar dacă inițial plătești mai mult. O marcă renumită îți poate asigura garanția calității, dar poți vedea și singur cât de solid este construit un aparat, atunci când îl privești cu ochii tăi și „pui mâna pe el”.

3. Caută un aparat bun și pentru tine și pentru soția ta. Sau chiar și pentru copiii adolescenți. Dacă antrenează mușchii abdominali, fesele și coapsele de exemplu, e bun pentru ambele sexe, pentru că toți vor „să dea burta jos” și să-și întărească aparatul locomotor. Sunt și zonele unde grăsimea se depune cu precădere. Bărbații în plus își vor antrena de exemplu brațele și pectoralii, iar femeile ce mai vor ele.

4. Caută să faci exerciții moderate ca intensitate. Nu ești sportiv de performanță, ci doar vrei să te menții în formă bună. Sportivii de performanță au exerciții grele dar și diete pe măsură, apoi mai au preparatori fizici și chiar fizioterapeuți personali. Tu însă nu vrei să mergi la olimpiadă și nici să te accidentezi antrenându-te, așa că „ia-o ușor”, este sfatul pe care l-am găsit în multe surse de informare serioase.

5. Cere sfatul unui specialist, înainte de a începe o serie de exerciții. Și această informație am găsit-o peste tot. Chiar dacă nu o să ai propriul tău antrenor de fitness, poți discuta cu un antrenor de la o sală sau chiar cu un profesor de sport de la școala copiilor tăi. Nici unul serios și bine intenționat nu te va încuraja să faci exerciții foarte grele.

6. Fă și mișcare în aer liber, pe jos sau cu bicicleta.

7. Nu uita și de mâncare: bogată în nutrienți, variată și echilibrată în ceea ce privește componentele esențiale. Și mai ales nu uita că trebuie să îți alimentezi corpul, nu să te îndopi.

Caută să te documentezi, să citești, să ceri sfaturi și să începi apoi să faci exerciții fizice cu regularitate!

Tu obișnuiești să facei astfel de excercitii fitness la tine acasă sau preferi să mergi la o sală special amenajată pentru asta?