Nervul vag. Legătura dintre minte și trup.

Nervul vag. Legătura dintre minte și trup

Nervul vag (sau vagus) este cel mai lung nerv din corpul uman și leagă creierul de foarte multe dintre organele interne importante ale corpului: inima, ficatul, intestinele, stomacul, ficatul, vezica biliară, pancreasul, rinichii, splina, uretra, plămânii, organele genitale (la femei), gâtul, urechile și limba. Se pare că numai această înșiruire ar fi de ajuns, ca să intuim deja importanța acestui nerv pentru starea noastră generală de sănătate.

Termenul vag (vagus în latină sau în medicină) nu are aici sensul de „difuz”, sau de „neclar”, așa cum se înțelege acest cuvânt în vorbirea curentă. Vagus înseamnă „rătăcitor”, sau „care circulă”, având aici înțelesul că acest nerv este foarte extins. Acest nerv face parte din sistemul nervos parasimpatic, adică cel care comandă odihna și digestia.

La nivelul creierul acest nerv este strâns legat de anxietate și depresie, dar și de capacitatea de relaționare socială. La nivelul tractului digestiv el comandă aciditatea stomacului, nivelul sucurilor gastrice și tranzitul intestinal. De asemenea nervul vag comandă eliminarea secreției biliare, activitatea sexuală la femei, eliminarea urinei și multe alte zeci de procese din corp pe care nu le mai enumerăm.

Practic nervul vag înseamnă o conexiune strânsă între minte și trup și de aceea multe probleme ale organelor interne pot să fie cauzate direct de inactivarea nervului vag. Adică până să fie vorba de o boală propriu-zisă a unui organ intern, este vorba poate de funcționarea defectuoasă a nervului vag, fapt care dacă este descoperit din timp, poate conduce la găsirea imediată a soluțiilor de remediere a problemelor.

Și care ar fi aceste soluții, până la a se ajunge la folosirea medicamentelor? Adică ce putem face singuri, acasă, ca să ne menținem nervul vag într-o bună stare de funcționare? Iată doar câteva idei.

• Expunerea controlată la frig este ca un masaj benefic pentru nervul vag. Pur și simplu îți recapeți puterile și stimulezi acest nerv dacă atunci când ești obosit îți speli fața cu apă rece. Sau ieși puțin afară în gerul iernii, desigur bine îmbrăcat. Sau fă un duș rece, sau măcar termină dușul cu apă ceva mai rece decât cea cu care l-ai început.
• Cântatul (energic, adică tare) stimulează acest nerv. Poți și să urli dacă vrei și ai unde. De ce credeți că se simt atât de bine oamenii care asistă pe un stadion la un meci de fotbal sau de ce o mai fi? Strigătele, comuniunea cu ceilalți suporteri, sentimentul de apartenență, contribuie și la stimularea nervului vag.
• Dacă nu ai chef să urli, roagă-te în liniște. Indiferent de religie, s-a constatat că rugăciunea, rostită în șoaptă sau doar în gând, este ca un balsam pentru nervul vag.
• Respirația profundă și lentă, respirația abdominală, face minuni pentru stimularea nervului vag și împreună cu celelalte procese neuro-psihice pe care declanșează, relaxează, odihnește corpul.
• Relațiile sociale pozitive îți creează o stare de bine și stimulează nervul vag. Ce bine te simți când ești într-un cerc de prieteni cu care te simți confortabil, cu care râzi și te distrezi fără frică! Și ce rău îți este când ești nevoit(ă) să stai și să suporți persoane pe care nu le poți „înghiți”! Nici măcar mâncarea n-o mai poți înghiți… Deci alege să râzi împreună cu prietenii!
• Exercițiile fizice (ușoare), plimbările în aer liber, activitatea fizică moderată în general stimulează nervul vag și implicit digestia. Sedentarismul face exact opusul, adică mult rău.
• Somnul este deosebit de important pentru buna funcționare a nervului vag și a întregului organism. Nu brava inutil, ca să demonstrezi că nu ai nevoie de somn. Ai nevoie de somn suficient și odihnitor.

În general adoptarea unui stil de viață sănătos îți va face mult bine și te vei simți bine mulți ani pentru că nu doar nervul vag, dar și toate organele corpului au nevoie de asta.