7 motive ca să practici plimbarea în aer liber

7 motive ca să practici plimbarea în aer liber

După zilele acestea de sărbătoare (scriu articolul după Paștele din 2022), se pune problema cum să revenim la forma pe care am avut-o înaintea marilor festinuri culinare.

Desigur, există și varianta ca de sărbători, care or fi ele, Crăciun, Anul Nou, Paște etc. să nu mâncăm nimic în plus, să respectăm strict o anume dietă și astfel să nu punem kilograme suplimentare pe noi. Dar acest lucru nu prea este posibil nu din cauza lipsei noastre de voință, ci pur și simplu pentru că mâncarea face parte din zestrea culturală a unui popor, nu numai al nostru.

Toate popoarele lumii au de sărbători mâncăruri tradiționale care trebuie consumate împreună cu familia, cu prietenii, cu cei dragi. La majoritatea popoarelor lumii poate fi o adevărată jignire să mergi undeva ca invitat și să refuzi mâncarea, cum de altfel chiar tu la rândul tău te-ai simți jignit dacă musafirii nu vor dori să mănânce din toate bunătățile pe care cu drag le-ai pregătit.

Așadar excluzând situația foarte puțin probabilă în care nu pui nimic pe tine de sărbători, să vedem ce metode sunt pentru a da jos ce-ai pus, ca să revii la o formă fizică bună. Astăzi vom discuta doar despre plimbare, deoarece este cea mai la îndemână metodă de a te simți bine din punct de vedere fizic, dar și psihic, după micile excese culinare.

• Ai terminat să zicem prânzul și musafirii au plecat? Poți încălța rapid niște adidasi dama și poți ieși la plimbare în câteva minute, dacă nu plouă. Unul dintre avantajele plimbării este că nu-ți trebuie cine știe ce pregătire specială și timpul necesar pentru pregătirea ei este foarte scurt. Te-ai decis, ai ieșit la plimbare…
• Nici bugetul pentru a practica plimbarea în aer liber nu este unul ridicat, ba din contră este aproape egal cu zero. Asta deoarece orice femeie de exemplu trebuie să aibă deja în garderobă unul-două treninguri dama, cumpărate din timp pentru plimbări, dar și pentru ieșirile la munte. Nu-ți trebuie echipament special costisitor.
• Pentru o plimbare în aer liber este suficientă uneori și o altă ținută, numită de stradă, adică haine lejere și încălțăminte de asemenea, nu neapărat adidași sau trening. Depinde unde vrei să mergi. Pentru o deplasare mai rapidă în parc, vei opta pentru adidași și trening, dar pentru plimbări prin oraș, ținutele de stradă sunt de asemenea foarte potrivite.
• Știați că sportivii de performanță nu au cele mai mari longevități, comparativ cu oamenii normali care practică frecvent efort fizic moderat? Așa au stabilit cercetările efectuate pe durata a multe zeci de ani și observațiile asupra datelor statistice. Deci ca să trăiești mai mult, o plimbare sau o deplasare mai rapidă, este mult mai indicată decât practicarea unui sport ce necesită efort fizic foarte intens. E și foarte logic, de exemplu cum se va simți inima ta după o alergare în care ți-a ieșit limba de „un cot” și abia mai respiri?
• Plimbările în aer liber, prin parc sau prin oraș, fac bine și psihicului, deoarece la astfel de ieșiri ai șansa să socializezi, să vezi lucruri deja cunoscute, dar și altele noi, să întâlnești cunoscuți cu care, chiar dacă interacționezi doar printr-un salut și câteva cuvinte, te vei simți bine și confortabil. Și chiar dacă nu întâlnești nici un cunoscut, vei fi împreună cu soțul/soția și veți interacționa între voi.
• După o plimbare și sistemul tău digestiv se va simți mai bine și vei putea să te mai bucuri încă o dată de bucatele pregătite pentru sărbători, fie de cele de acasă, fie de cele pregătite de gazdele la care ești invitată/invitat.
• O plimbare în aer liber pur și simplu oxigenează și creierul. Vei dormi mai bine în noaptea de după o zi în care ai făcut efort fizic moderat.

Știu bine că nu am epuizat toate motivele pentru care e bine să practici plimbarea în aer liber, dar am vrut doar să te provoc să ieși din casă, dacă vremea este bună!